☀️ Vitamina D – Pse është kaq e rëndësishme për organizmin?

Vitamina D njihet shpesh si "vitamina e diellit", sepse trupi ynë e prodhon kur lëkura ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Megjithatë, shumë njerëz kanë mungesë të saj, sidomos gjatë muajve të dimrit ose kur kalojnë pjesën më të madhe të ditës në ambiente të mbyllura.

Çfarë roli ka vitamina D?

Vitamina D është thelbësore për funksionimin normal të organizmit.

Ajo ndihmon në:

🛡️ Forcimin e sistemit imunitar.

🦴 Përthithjen e kalciumit dhe fosforit, duke mbajtur kockat dhe dhëmbët të fortë.

💪 Funksionimin normal të muskujve.

😊 Mbështetjen e humorit dhe mirëqenies.

❤️ Kontributin në shëndetin e zemrës dhe organizmit në përgjithësi.

Si e marrim vitaminën D?

Burimet kryesore janë:

☀️ Dielli – Rreth 15–30 minuta ekspozim në ditë (në varësi të stinës dhe llojit të lëkurës) mund të ndihmojnë në prodhimin e saj.

🥚🐟 Ushqimi – Peshqit e yndyrshëm (salmon, skumbri, sardele), e verdha e vezës, mëlçia, qumështi dhe produktet e fortifikuara

me vitaminë D.

💊 Suplementet – Kur ekspozimi në diell ose dieta nuk janë të mjaftueshme, suplementet mund të rekomandohen nga mjeku ose farmacisti.

Kush është më i rrezikuar nga mungesa?

Mungesa e vitaminës D është më e zakonshme tek:

》Të moshuarit.

》Personat që kalojnë shumë kohë në ambiente të mbyllura.

》Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji.

》Fëmijët në rritje.

》Personat me mbipeshë.

》Ata që jetojnë në zona me pak ekspozim ndaj diellit.

Si mund ta kuptoni nëse keni mungesë?

Shenjat më të zakonshme mund të jenë:

●Lodhje e vazhdueshme.

●Dobësi muskulore.

●Dhimbje të kockave ose kyçeve.

●Sëmundje të shpeshta.

●Ndryshime të humorit.

☆Këto simptoma nuk janë specifike vetëm për vitaminën D, prandaj diagnoza vendoset me analizë gjaku.

💌 Këshillë nga @digital.pharmacy1

Mos merrni suplemente me vitaminë D

pa këshillën e një profesionisti shëndetësor.

Doza e duhur ndryshon nga një person tek tjetri dhe përdorimi i tepërt mund të jetë i dëmshëm.

💚 Kujdesuni për shëndetin tuaj duke kontrolluar periodikisht nivelin e vitaminës D dhe duke ndjekur këshillat e mjekut ose farmacistit.

.....

#vitaminaD #keshillafarmaceutike #keshillamjekesore #farmaci #suplemente